В книгу Эмоциональная грамотность: интеллект с сердцем (полная версия книги) входят также РАБОЧИЕ ЛИСТЫ К ТРЕНИНГУ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ГРАМОТНОСТИ (Клод Штайнер) и ОПРОСНИК ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ОСОЗНАНИЯ (Клод Штайнер).
Уважаемые
друзья, коллеги и все кому интересен транзактный анализ и эмоциональная
грамотность! С большой радостью представляю Вам книгу Клода Штайнера
Эмоциональная грамотность: интеллект с сердцем. Книга Эмоциональная
грамотность: интеллект с сердцем впервые переведена и издана на русском
языке. Это книга – кульминация тридцатипятилетней работы автора. Она
включает в себя подробное описание концепции эмоциональной грамотности,
жизненные примеры, клиентский опыт и личный опыт автора, а также
пошаговое описание развития навыков эмоциональной грамотности и опросник
эмоциональной осознанности. С разрешения автора была переведена и
издана эта книга! Приятного чтения!
С уважением, Наталия Исаева.
Большинство людей задумывается над тем, как им стать более грамотными в своих эмоциях, как им научится понимать и чувствовать самих себя и других людей. Вместе с тем, есть люди с другим подходом к жизни, которые хотели бы научиться вообще перестать чувствовать что-либо. Некоторые утверждают, что после определенных ситуаций они уже многого не могут ощущать так, как раньше. А другие, наоборот, открывают для себя глубину и возможности чувствительных переживаний в связи с тем, что столкнулись со сложными жизненными обстоятельствами.
Согласитесь, что нет среди таких людей правых, просто у каждого из нас есть выбор быть по-своему эмоционально грамотным. Кто-то готов только ощущать, кто-то хотел бы чувствовать только переживания другого человека, а кто-то просто не знает, чем чувства отличаются от мыслей и т.д. Мы очень разные и имеем право на свой способ чувствования себя и мира. И все же, способность к эмоциональной грамотности дает шанс человеку пережить любовь, близость и сплоченность.
Клод Штайнер - автор тренинга эмоциональной грамотности. В представленной книге он обучает читателя тому, как можно развить в себе чувствительность, управлять своими эмоциями и при этом быть сильным в своих переживаниях. И хотя книга была написана Клодом Штайнером около десяти лет назад, его идеи, рекомендации и жизненные примеры не утратили своей актуальности и в наше время. Можно с уверенностью заявить, что теория эмоциональной грамотности не перестает быть значимой на протяжении всех этих лет.
Особенностью книги Клода Штайнера Эмоциональная грамотность: интеллект с сердцем является то, что для знакомства читателя с возможностями развития эмоциональной грамотности Клод Штайнер как иллюстрации использует конкретные и ясные жизненные примеры. Поэтому книга Эмоциональная грамотность будет интересна всем, кто только начинает свое знакомство с психологией и психотерапевтическим методом Транзактного анализа.
Книга Клода Штайнера Эмоциональная грамотность: интеллект с сердцем предназначена для читателей, которые хотели бы улучшить свои отношения с родными и партнерами, хотели бы быть в гармонии с собой.
Книга Клода Штайнера Эмоциональная грамотность: интеллект с сердцем будет полезна и для тех, кто обучается на транзактного аналитика или уже давно практикует этом методе.
Для развития эмоциональной грамотности Клод Штайнер использует конкретные и ясные жизненные примеры. Данный труд будет интересна всем, кто только начинает свое знакомство с психологией и психотерапевтическим методом Транзактного анализа.
Как говорить с детьми про их чувства?
Автор книги утверждает, что людям от рождения дана способность быть эмоционально грамотными, но многие утрачивают ее в процессе взросления. Большинство детей учат с раннего возраста, что раскрывать свои чувства опасно и неблагоразумно.
Эмоциональная грамотность может быть применима и в профессиональной деятельности. Клод Штайнер описывает способы того, как можно быть эмоционально грамотным на работе. В случае, если это невозможно в определенных рабочих отношениях, автор помогает сориентироваться, как правильно изменить эмоционально неграмотную культуру на другую, в которой не используются силовые игры, а эмоции удостаиваются внимания и уважения.
Клод Штайнер утверждает, что важными формами силы являются сила общения, знания и любви. Быть страстным, сосредоточенным или развитым духовно значит быть психологически сильным и харизматичным. А одной из задач личности в обществе является задача любить людей, быть честным с собой и другими, стремиться стать настолько сильным, насколько это возможно, не забирая при этом силу у других. Надеемся, что знакомство с теорией и практикой тренинга эмоциональной грамотности поможет читателю получить ответы на многие вопросы, в частности о том, как разрешать конфликты и недоразумения в жизни, как можно стать естественным в выражении себя с другими людьми.
Клод Штайнер родился 6 января 1935 года в Париже, Франция.
После оккупации Гитлером Франции, родители Клода Штайнера - мать еврейка и отец христианин - вынуждены были в 1939 году бежать в Испанию с маленькими Кетрин и Клодом на руках. После рождения третьего ребенка, Мигеля, родители Клода Штайнера в конечном счете в конце второй мировой войны эмигрировали в Мексику. Все свое детство и отрочество Клод Штайнер провел в католических школах.
В 1952 Клод Штайнер приезжает в США изучать инженерное дело, затем физику в колледже Санта-Моники в Калифорнии и некоторое время зарабатывает себе на жизнь как автомобильный механик.
Дальше он продолжил изучать физику в Калифорнийском университете в Беркли, но решил, что не хочет тратить свою жизнь на создание бомб и начинает исследования в психологии и развитии детей. Он работает сначала консультантом, а затем директором Еврейского Общественного центра летних лагерей в Беркли.
В 1957 году Клод Штайнер впервые встречает Эрика Берна, психиатра, автора бестселлера "Игры, в которые играют люди" и становится его учеником, единомышленником и создателем школы транзактного анализа в психтерапии. В 1965, при убеждении Берна, Клод Штайнер получает степень доктора в клинической психологии в Мичиганском университете. Он воплощает свое желание и становится первым "директором по научно-исследовательской работе" в этом университете. Долгое время Клод Штайнер сотрудничает с Эриком Берном как коллега, сотрудник и друг. Вместе они становятся учредителями Международной ассоциации транзактного анализа (МАТА, англ. ITAA), где Клод Штайнер выступает вице-президентом по исследованиям и инновациям в Международной ассоциации транзактного анализа.
В конце 1960-ых и позднее, после смерти Берна в 1971, Клод Штайнер принимает активное в различных освободительных движениях против войны во Вьетнаме и продолжает развивать теорию и практику Радикальной Психиатрии, о которой он пишет в книге "Чтения по радикальной терапии. Claude Steiner, Editor. Grove Press, NY 1975, и в ежеквартальном журнале, издаваемом сообществом радикальных психиатров "Радикальный терапевт".
В 1975 году Клод Штайнер разработал концепцию эмоциональной грамотности и запустил тренинговую программу эмоциональной грамотности, представленную в его книге "Achieving Emotional Literacy", Avon Books, New York, 1997.
Увлекаясь теорией Берна о сценариях жизни, особенно сценариями "Без любви", Штайнер разработал свою теорию "Экономии поглаживаний" и был награжден за нее премией Эрика Берна в 1980 году.
Клод Штайнер написал 9 книг и известную терапетвическую детскую сказку "Сказка о Пушистиках". Книги Клода Штайнера переведены на 11 языков мира, а "Сценарии жизни людей" стала мировым бестселлером.
Клод Штайнер дважды награжден премией Эрика Берна за разработку "Сценарной матрицы" 1971 и концепцию "Экономия поглаживаний", 1980.
СОДЕРЖАНИЕ КНИГИ Эмоциональная грамотность: интеллект с сердцем
КНИГА ПЕРВАЯ. ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ГРАМОТНОСТЬ
ВВЕДЕНИЕ
Эмоции и личностная сила
Встреча с моими Учителями
Появление феминизма и эмоций
Четыре открытия, которые всё изменили
Поглаживания и любовь
Сила Критического Родителя
Безопасность контракта сотрудничества
Паранойя и осознание
Эмоциональная Грамотность в повседневной жизни
ГЛАВА 1. ЧТО ТАКОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ГРАМОТНОСТЬ?
Вечер с близким другом
Возвращение здравого смысла
Забытое сердце
Эмоциональный голод; Любовь и Ненависть
Психопаты и эмпаты
EQ и IQ
Эмоциональный Интеллект и Эмоциональная Грамотность
Эмоциональный интеллект, расположенный в сердце
Выводы: Что такое эмоциональная грамотность?
ГЛАВА 2. ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ОСОЗНАНИЕ
Основы эмоционального осознания
Триединый мозг
Мозг рептилии
Лимбический мозг
Шкала эмоционального осознания
За пределами осознания
Выводы: эмоциональное осознание
ГЛАВА 3. ОБУЧЕНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ГРАМОТНОСТИ
Привлекательность эмоционально грамотной жизни
Процесс обучения
Процесс дающий энергию
Стратегии обучения эмоциональной грамотности
С чего начать
Эмоциональная Грамотность; шаги обучения
Выводы: обучение Эмоциональной Грамотности
КНИГА ВТОРАЯ. ОБУЧЕНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ГРАМОТНОСТИ
ГЛАВА 4. ОТКРЫТИЕ СЕРДЦА
Сила поглаживаний
Проблема при построении поглаживаний
Экономия поглаживаний и её правила
Почему люди принимают негативные поглаживания
Программа обучения Эмоциональной Грамотности
Эмоционально грамотная транзакция № 0:
Просьба о разрешении
Эмоционально грамотная транзакция № 1:
Давать поглаживания — честно и правдиво
Враг поглаживаний №1: Критический Родитель
Поэзия поглаживаний
Эмоционально грамотная транзакция № 2:
Просить поглаживания — Просьба о любви, в которой мы нуждаемся
Эмоционально грамотная транзакция № 3:
Принимать поглаживания — Принимать поглаживания, которые мы хотим
Пример принятия поглаживаний
Эмоционально грамотная транзакция № 4:
Отвергать нежелательные поглаживания - “Спасибо, но нет”
Отделяем главное от второстепенного или зёрна от плевел
Эмоционально грамотная транзакция № 5:
Давать поглаживания самим себе — здоровая любовь к себе
Самопоглаживания для борьбы с Критикующим Родителем
Выводы: Открытие сердца
ГЛАВА 5. АНАЛИЗ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ОБСТАНОВКИ. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ПЕЙЗАЖ
Я могу заставить чувствовать тебя, ты можешь заставить чувствовать меня.
Эмоционально грамотная транзакция № 6:
Заявление Действие/Чувство
Пример Действия/Чувства
Действие/Чувство, ошибка 1:
Путать действия с мотивацией
Действие/Чувство, ошибка 2:
Путать чувства с мыслями
Первичные и вторичные эмоции
Действие/Чувство, ошибка 3:
Игнорирование интенсивности эмоции
Прояснение заявления Действие/Чувство
Эмоционально грамотная транзакция №7:
Принять заявление Действие/Чувство — прием эмоциональной информации без применения защитных реакций.
Транзакция Действие/Чувство которая сработала
Эмоционально грамотная транзакция № 8:
Раскрыть наши интуитивные догадки — “Проверка реальности” интуитивных догадок о действиях и намерениях другого человека
Что чувствуют другие люди?
Пример интуиции в действии
Обесценивание и игнорирование интуиции
Эмоционально грамотная транзакция № 9:
Проверка интуитивной догадки — поиск зерна истины, неважно насколько маленького
Полная отдача: эмоциональное сотрудничество наполненное любовью
Как формируется эмпатия
Ещё один пример эмоционального пейзажа: собираем все вместе
Выводы: исследование эмоциональной обстановки
ГЛАВА 6. ОШИБКИ, КОТОРЫЕ МЫ СОВЕРШАЕМ И ПОЧЕМУ МЫ ИХ СОВЕРШАЕМ
Игры, в которые играют люди
Сценарии: решения, которые управляют нашей жизнью
Спаситель, Преследователь, Жертва
Карусель Спасителя, Преследователя, Жертвы
Переключение ролей
Выводы: эмоциональные ошибки, которые мы совершаем
ГЛАВА 7. ПРИНЯТИЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Пример из жизни
Что мешает взять на себя ответственность
Эмоционально грамотная транзакция № 10:
Извиниться за наше Спасительство
Эмоционально грамотная транзакция № 11:
Извиниться за преследование
Неряха и чистюля
Извинения и вина
Требования к извинениям и возможные ошибки
Эмоционально грамотная транзакция № 12:
Извиниться за то что играли из роли Жертвы
Эмоционально грамотная транзакция №13:
Принять извинения
Ошибка № 1 при принятии извинения:
Слишком легко простить
Ошибка № 2 при принятии извинения:
Задать трепку или Избиение праведников
Ошибка № 3 при принятии извинения:
Принятие извинений с условиями
Эмоционально грамотная транзакция № 14:
Отклонить извинения
Пример: две стороны извинения
Эмоционально грамотная транзакция № 15:
Просить о прощении —
Эмоционально грамотный способ просить прощение за действия, которые глубоко ранили другого человека.
Пример: Просьба о прощении, которая не сработала
Выводы: принятие ответственности
ГЛАВА 8. ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ГРАМОТНОСТЬ ДЛЯ СЕМЕЙНЫХ ПАР И ДЕТЕЙ
Равенство и честность в близких взаимоотношениях
Равенство
Честность
Добрачные эмоциональные соглашения
Честность – лучшая политика
Наведение порядка
Пересмотр, пересмотр, пересмотр
Прогулка в лесу
Эмоциональная Грамотность и Дети
Неправильный способ и правильный способ
Лучший подход
Руководство по Эмоциональной Грамотности для детей
Пусть Ваше сердце будет открытым
Не применяйте силовые игры к детям
Будьте честными
Перестаньте все контролировать
Понимайте демонов своих детей
Знакомьте детей с ресурсами эмоциональной грамотности
Обучите детей эмоциональной самозащите
Будьте терпеливы
ГЛАВА 9. ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ГРАМОТНОСТЬ НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ
Практикуйте то, что проповедуете
Начало изучения Эмоциональной Грамотности и группа поддержки
Десять заповедей Эмоциональной Грамотности
КНИГА ТРЕТЬЯ. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ВОИН
ГЛАВА 10. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ВОИН
Старые порядки
Понимание силы контроля
Пути к обретению силы
Многообразие личной силы
Наш внутренний враг — Критикующий Родитель
Семь источников силы
Переход в новое тысячелетие
Выводы: Эмоциональный Воин
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ СЛОВО
ЗАМЕТКИ ДЛЯ ФИЛОСОФОВ
Любовь как фундаментальное благо
Ложь и честность
Истина
Жестокость и тёмная сторона
Жестокость и насилие
Критикующий Родитель
ПРИЛОЖЕНИЕ A. Опросник эмоционального осознания
ПРИЛОЖЕНИЕ Б. Рабочие материалы для тренинга Эмоциональной грамотности
СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ
ОБ АВТОРЕ
ЛИТЕРАТУРА
