- Наявність: Є в наявності
- Модель: 0017
Книга Жити тверезими - Деякі методи збереження тверезості, які використовуються членами АА, - одна з базових книг спільноти "Анонімні Алкоголіки".
На відміну від самої книги "Анонімні Алкоголіки", тут не викладається концепція програми лікування від алкоголізму "12 кроків".
Книга Жити Тверезими присвячена методам, як залишатися тверезим. У цій книжці узагальнено практичний досвід руху АА у способах підтримки тверезості.
У певному сенсі, книга Жить тверезими. Деякі методи збереження тверезості, які використовуються членами АА про те, як керувати своєю тверезістю.
Навіть слова «бути тверезими», – не те що «жити тверезими» – зачіпали багатьох із нас, коли ми вперше чули таку пораду. Хоча ми багато пили, багато хто з нас ніколи не почував себе п'яним і був впевнений, що це майже непомітно за нашою мовою та поведінкою. Багато хто з нас ніколи не хитався, не падав, і наші мови не запліталися; інші ніколи не буяли, не прогуляли жодного робочого дня, не потрапляли в автомобільні аварії і, звичайно, ніколи не потрапляли до лікарні або в'язниці за своє пияцтво. Ми знали багатьох, які пили набагато більше за нас, а також тих, хто зовсім не міг утриматися від випивки. Ми були не такі.
Тому порада, що, можливо, нам взагалі не слід пити, сприймалася нами майже як образлива. Крім того, до чого такі радикальні зміни? Як ми тоді зможемо жити? Звичайно, немає нічого поганого в парі коктейлів на діловому ланчі або перед обідом. Хіба не кожен має право розслабитися, пропустивши кілька чарок, чи випити пару пляшечок пива, відходячи до сну?
Однак після того, як ми дізналися деякі факти про хворобу під назвою «алкоголізм», наші погляди змінювалися. Нам відкрився той факт, що, ймовірно, мільйони людей хворі на алкоголізм. Медична наука не пояснює нам причини цього, але фахівці з проблем алкоголізму запевняють, що будь-яка випивка шкідлива для алкоголіка чи людини, чия пристрасть до випивки перетворилася на проблему.
Наш досвід у переважній більшості випадків підтверджує це. Таким чином, звичка не пити взагалі – тобто підтримувати тверезість – стає основою лікування алкоголізму.
Слід ще раз наголосити: жити тверезими не означає бути похмурими, нудними і неприкаяними, чого ми колись побоювалися, скоріше це такий стан, яким ми поступово починаємо насолоджуватися і який приносить набагато більше радісного збудження, ніж наші хмільні дні.
Жити тверезими. Деякі методи збереження тверезості, які використовуються членами АА
Деякі поради про те, як жити тверезими:
1. Користуватися цією книгою
2. Утриматись від першої чарки
3. Використати добовий план
4. Пам'ятати про те, що алкоголізм - це невиліковна, прогресуюча та смертельна хвороба
5. «Живи та давай жити іншим»
6. Стати діяльним
7. «Молитва про умиротворення»
8. Змінити колишній порядок
9. Їсти чи пити щось, переважно солодке
10. Користуватися службою "телефонної терапії"
11. Вибрати собі наставника
12. Мати достатньо часу для відпочинку
13. «Насамперед - головне»
14. Позбутися самотності
15. Остерігатися роздратування та образ
16. Бути доброзичливим щодо себе
17. Бути обережним у моменти емоційного підйому
18. «Тихіше їдеш — далі будеш»
19. Бути вдячним
20. Пам'ятати свою останню п'янку
21. Уникати небезпечних наркотиків та ліків
22. Витруїти зі свідомості жалість до себе
23. Звернутися за професійною допомогою
24. Уникати емоційних труднощів
25. Уникати каверз, що починаються зі слова «якщо»
26. Бути обережним у ситуаціях, пов'язаних із випивкою
27. Відмовитися від колишніх уявлень
28. Читати публікації АА
29. Відвідувати збори АА
30. Спробувати пройти всі Дванадцять кроків 31. Знайти свій шлях
Деякі питання, які зазвичай ставляться нещодавно кинули пити:
Як поводитися на вечірці?
Чи тримати вдома спиртне?
Як пояснювати людям, чому тепер не п'ю?
Що відбувається у сфері сексу?
Що робити при безсонні?
Що робити, якщо сниться алкоголь?
Чи ходити до барів?
Що робити, якщо стає самотнім?
Якщо я щасливий, то чи можна вважати, що більше не нап'юся?
Чи звертатись за допомогою до фахівців?
Чи потрібно кидати старих приятелів та старі звички?
