Залежний мозок. Від куріння до соцмереж. Жадсон Брюєр. Чому ми заводимо шкідливі звички і як їх позбутися

Ми всі легко стаємо залежними: від постійної перевірки соціальних мереж, перекушування, цигарок, келиха-іншого алкоголю чи інших шкідливих звичок. Самі не помічаючи того, ми повторюємо свою поведінку, навіть якщо усвідомлюємо, що вона не дуже корисна для нас. Чому шкідливі звички так важко побороти? І чи є спосіб їх здолати?

Її автор вивчав залежність упродовж 20 років. Він докладно розповідає, як влаштований процес виникнення звичок та залежностей - і як ви можете в нього втрутитися, щоб позбутися їх. Доктор Брюер ілюструє свою розповідь історіями пацієнтів, власним досвідом, даними досліджень його власної лабораторії та інших наукових закладів.

Книга Залежний мозок написана доступною мовою, що розкриває суть складних наукових положень, містить новий погляд на навчання і пропонує відмовитися від звичок розуму без примусу і напруги сили волі. Вона допомагає зрозуміти, як припинити чіплятися за короткочасні, минущі винагороди, і все це завдяки істинному відчуттю свого буття, навику уважності та вмінню повноцінно проживати нескінченний момент, у якому ми знаходимося зараз.

Справді, як писав у своїй книзі «Уолден, або Життя в лісі» Генрі Девід Торо, не існує іншого такого моменту, крім поточного, в якому було б зосереджено уважну присутність і незворушність духу. І для цього нічого не потрібно, крім як навчитися спокійно усвідомлювати і знати (а іноді навіть і не знати), що ваше усвідомлення — це те, що у вас вже є. Звички випаровуються під час такого перебування у просторі усвідомлення. Але, за іронією, «нічогонероблення» дається не так легко. Це переживання може супроводжувати вас все життя, проте для його досягнення потрібно докласти значних зусиль — хоч як це парадоксально, зусилля задля відсутності зусиль (як і знання про незнанні, особливо у питаннях у тому, що стосується своєї «самості», глибоко вкоріненого в нас і зазвичай неусвідомлюваного постійного формування «історії себе»).

Західний підхід до залежностей частково спирається на праці Б. Ф. Скіннера. Розмірковуючи про це, Жадсон цитує уривки з роману Скіннера «Другий Уолден» та розповідає про його надзвичайно прозорливе передбачення появи соціальної інженерії у нашому пронизаному цифровими зв'язками світі. На щастя, погляд Скіннера на залежності, що повністю спирається на поняття винагороди, врівноважений за рахунок звернення до трансцендентної мудрості, яка набагато ближче до первісного «Уолдена», або, як ми можемо його позначити, Першому Волдену. Жадсон робить це за допомогою цитування Торо. Він описує такий вид переживання як потік, фізіологію та психологію цього стану, спираючись на новаторську роботу сучасного угорського психолога Міхая Чіксентміхайі.

Автор вказує на відсутність дуальності, що лежить в основі буддійських навчань про безкорисливість і порожнечу, на відсутність прихильності і «чіпляння» за будь-що і на відсутність бажань. Всі ці питання чудово розумів і відмінно висловив Т.С. афірмаціях та одкровеннях у своїй кульмінаційній роботі «Чотири квартали», з якої Жадсон цитує дуже придатні до обговорюваних тем фрагменти.

У вік цифрових технологій і динамічного ритму сучасного життя ми схильні постійно відволікатися. Як тільки ми зрозуміємо це, то зможемо багато чого зробити, щоб позбутися страждань і жити життям, в якому буде набагато більше задоволеності, здоров'я, справжності, етичності та справжньої продуктивності.

Жадсон Брюєр розповідає нам про все це професійно і водночас у теплій та дружній манері, з почуттям гумору та ерудицією.

Більше того, відповідно до вимог сучасного світу він разом зі своїми колегами розробив і описав у цій книзі високоефективні програми для смартфона, які стануть допоміжним інструментом у практиці уважності, особливо якщо ви використовуєте її, щоб кинути палити або змінити свої звички в харчуванні.
Уявні порожнечі, викликані почуттям незадоволеності та різноманітними прагненнями, не вдасться заповнити нескінченними циклами бажань та дій, що приносять лише тимчасове полегшення.

Але навіть піддавшись помилкам, що час від часу відбувається з усіма нами, ми рано чи пізно зрозуміємо: завжди є можливість прийти до тями і усвідомити, у що нам обходяться нав'язливі бажання, і почати все з чистого аркуша.

Нехай подорож шляхом уважності допоможе вам краще зрозуміти своє серце і звільнитися з полону залежного мозку.