Військова травма та ПТСР. Що це таке? І як повернутись до нормального життя. Вірджинія Круз

Вірджинія Круз — ліцензований професійний консультант із психічного здоров'я, яка спеціалізується на військових питаннях та травмах, пов'язаних із бойовими діями. Проводить кризові інтервенції на основі доказових методів лікування посттравматичного стресового розладу, моральної травми, депресії, бойового стресу та інших станів.

Вірджинія Круз є також сертифікованим клініцистом у галузі когнітивно-процесингової терапії та терапії тривалої експозиції, має понад 20 років досвіду роботи з діючими військовими, ветеранами, військовими пенсіонерами та членами їхніх сімей.

Зміст книги Вірджинії Круз Військова травма та ПТСР. Ти вижив, і ти можеш повернутися до нормального життя

Вступ

Розділ 1. Що за звір ПТСР? І чим воно точно не є

Міф №1: «Військова травма не лікується»

Міф № 2: «ПТСР — доля лише тих, хто воював», або «Я такого не заслужив!»

Міф №3: «Люди з ПТСР просто слабаки»

Розділ 2. Сувора правда про ПТСР

Критерій А. Травмуюча подія

Критерій В. Наявність симптомів вторгнення

Критерій С. Наявність симптомів уникнення

Критерій О. Негативні зміни у сприйнятті того, що відбувається, та настрої

Критерій Е. Значні зміни збудливості чи емоційної реактивності, пов'язані з травмою

Глава 3. Моральна травма через бойові втрати, військові злочини та злочинні дії керівництва

Три категорії причин моральних травм

Що далі?

Глава 4. Як відбуваються зміни: введення в «Велику двійку»

Розділ 5. Рішення: дієві методи доказової медицини для лікування ПТСР та моральної травми

Метод пролонгованої експозиції (МПЕ)

Когнітивно-процесингова терапія

ЕМОК-терапія

Лікування моральної травми

Обговоріть із терапевтом питання конфіденційності

Кілька слів про групи підтримки та групову терапію

Угода про нерозголошення та засекречена інформація

Глава 6. По-дорослому про суїцид та спроби самогубства

Розділ 7. Фантастичні експерти і де вони мешкають

Глава 8. Соціальна підтримка: ключ до довгострокових змін

Друзі бувають різні

Розділ 9. Розмова про наш ПТСР з тими, ким цінуємо

Почнемо

Ліфт-спіч

Деякі приклади

Глава 10. ПТСР та служба

Ось наша історія – а ось наш слон

Наука

Література

Військова травма та ПТСР

Психологія

Зведемо все докупи

Деякі приклади

Розділ 11. Профілактика рецидивів

Основні правила

Видайте інструкцію

Протидія

Як це працює

Але я хочу подобатися / щоб мене любили

Шпаргалка

Заключні нотатки

Алфавітний покажчик

Ваша думка має значення!

Про автора

За тематикою ПТСР є багато інформації, але вона не дуже підходить для звичайної людини. Зазвичай готують її клініцисти для клініцистів, там маса складних психологічних понять, але вам який у них толк? Саме тому міфи навколо військової травми розмножуються зі страшною швидкістю!

Перед тим як зайнятися фактами про посттравматичний стресовий розлад, давайте відразу обговоримо, чим же воно не є. Навіщо? Просто тому, що знати це вже половина успіху! Не дозволимо домислам морочити собі голову і заважати якісно відновлюватися — як гідні ви.

Приставка ПОСТ означає «після».

ТРАВМА – це наслідки загрози життю, пораненню чи сексуальному насильству. У вас травма — то це не означає, що ви якийсь неправильний.

СТРЕС - це психологічна та фізична реакції вашого організму на небезпеку.

РОЗЛАД - це клінічний термін, який означає всього лише, що ваші симптоми заважають вам жити повсякденним життям, - от і все. І це не означає, що ви облажалися.

Міфи, які ми розглянемо далі, пішли «в народ» від:

1) самих людей із військовою травмою;

2) практикуючих фахівців, у тому числі тих, чия робота полягає у лікуванні військовослужбовців з ПТСР.

Так що якщо якісь із цих домислів вам знайомі і навіть припали до душі, значить, вам «пощастило» опинитися у потрібний час у потрібному місці.