- Наявність: Є в наявності
- Модель: 2131
Практичний посібник для тих, хто пережив у своєму житті травмуючу подію та страждає від її наслідків Комплексна ПТСР. Як подолати гнів і страх і повернути ідентичність. Експерт у галузі травми, клінічний психолог Тамара Макклінток-Грінберг докладно розглядає симптоми посттравматичного розладу та наводить безліч вправ, які допоможуть розпочати процес лікування.
Книга Тамари Макклінток-Грінберг Комплексна ПТСР. Як впоратися з гнівом і страхом і повернути ідентичність, для тих, хто вже потрапляв у важкі обставини і має велику життєстійкість — якість, яка властива всім, хто пережив травму.
Комплексний посттравматичний стресовий розлад, або кПТСР, це наслідок складної травми. Травми, до якої призвела не одна подія, а кілька подій, що зрезонували, починаючи з дитинства. І всі ці події вплинули на те, як людина сприймає себе та інших людей.
Наше життя складається часом дуже непросто. Симптоми комплексного ПТСР (кПТСР) зазвичай більш виражені, довше зберігаються і можуть інтегруватися в особистість, на відміну звичайного ПТСР. Тому комплексне ПТСР значною мірою впливає на ідентичність.
Регулярні травми у ранньому віці позбавляють важливих аспектів «Я», позбавляють ідентичності. Вони не дозволяють розпізнати свої справжні думки та почуття та зрозуміти, кого ми хочемо бачити поряд із собою. Людина в такому разі не вміє наполягти на своєму і подбати про себе. Він не повністю усвідомлює, хто він, особливо якщо минуле похмуре і туманне, з нечисленними чи розрізненими наративами. У таких ситуаціях гнів, страх і невизначеність залишаються з людиною назавжди та у своїх найгірших проявах.
Книга Тамари Макклінток-Грінберг Комплексне ПТСР допоможе вам розібратися у складній травмі та в тому, як вона впливає на ваше життя та ідентичність. Книга Комплексне ПТСР допоможе вам скористатися інструментами та ідеями для повернення своєї ідентичності.
Складна травма складається з безлічі зрад, у тому числі неприкритого насильства, зневаги та тяжких обставин у ранньому та дорослому віці. Все це заважає навчитися турботі про себе. Книга Тамари Макклінток-Грінберг Комплексне ПТСР розповість вам про нейробіологічну основу травми, відому як реакція «бий, біжи, замри», і ви зможете сформувати базове почуття безпеки. Ви навчитеся здорово справлятися зі страхом, гнівом і тривогою, створите основу для метапізнання (здатності думати про свої думки) і знайдете соціальне коло для підтримки.
У книзі автор обговорює складні аспекти кПТСР, такі як зловживання та суїцидальні думки, і ви навчитеся долати біль та страх. Також ви дізнаєтесь, коли потрібно звернутися за допомогою.
Тамара Макклінток-Грінберг – доктор психології, клінічний психолог, визнаний експерт у лікуванні депресії, тривожності, травми та інших психічних захворювань.
Роботи Тамари Макклінток-Грінберг опубліковані в HuffPost, Psych Central, Psychology Today, The San Francisco Chronicle, її ім'я згадувалося в Forbes, USA Today, Newsweek, Next Avenue (PBS), The Washington Post. Вона давала інтерв'ю великим радіостанціям, зокрема KQED Forum.
Зміст книги Тамари Макклінток-Грінберг Комплексне ПТСР. Як подолати гнів і страх і повернути ідентичність
Передмова
Розділ 1. Комплексне ПТСР та ПТСР
Розділ 2. Монстри, які завжди з вами: як перемогти та дослідити страх та гнів
Розділ 3. Просунуті методи роботи з гнівом та страхом
Розділ 4. Як зрозуміти дисоціацію та керувати нею
Розділ 5. Менталізація та автентичність: стратегії метапізнання
Розділ 6. Усвідомлене протистояння уникненню: як дізнатися, чи принесе користь експозиція
Розділ 7. Подолання суїцидальних думок та почуттів
Розділ 8. Коли вживання перетворюється на залежність
Розділ 9. Пошук психолога: як знайти відповідного фахівця
Висновок. Подальший шлях до лікування
Джерела підтримки
Бібліографія
Про автора
Другий етап лікування полягає в роботі зі спогадами про травмуючий досвід за допомогою методів когнітивно-поведінкової терапії, експозиційної терапії, десенсибілізації та опрацювання рухами очей (ДПДГ) та ін. Для цього вам знадобиться фахівець. Не кожен хоче переходити до цього етапу, і не кожен його потребує. Все залежить від особистого досвіду і від того, як ви відчуєте себе, позбавившись основних симптомів кПТСР, що заважають повсякденному життю і нормальному сприйняттю «Я».
Ціла глава книги Комплексне ПТСР присвячена пошуку фахівця, де розповідаючи, як вибрати відповідні методи.
Як користуватись книгою Тамари Макклінток-Грінберг Комплексне ПТСР. Як подолати гнів і страх і повернути ідентичність. Книгу можна читати частинами, вибирайте ту, яка вам потрібна зараз. Ви можете робити це самостійно або разом із довіреною особою, наприклад із психологом. Не вся інформація є цінністю для вашого випадку. Врахуйте, що нові ідеї та навички легко засвоїти, важче подивитися на старі з іншого погляду. Вам знадобляться терпіння та завзятість.
Пам'ятайте, що ця книга про травми і деякі речі може бути важко читати. Підбирати приклади на таку тему непросто, тому намагалася максимально скоротити подробиці. Я описувала емоційне, фізичне та сексуальне насильство та зневагу якомога стисліше, але деякі деталі неможливо опустити. Якщо це болісно читати, прогортайте вперед, до навичок копінгу. Якщо дуже багато в книзі травмує вас, раджу записати, що саме, і обговорити це з психологом.
Більшість книги написано в 2020 році, в період, важкий для всіх. Ніхто й подумати тоді не міг, що звичні речі раптом стануть недоступними. Ми втратили свободу і можливість втішати і втішатися так, як це робили раніше. Ми не могли вечеряти з коханими, відвідувати батьків, пліткувати з колегами та сусідами, жартувати з таксистами.
Не можна було тренуватися, ходити в кіно та ресторани. Соцмережі для багатьох виявилися єдиним способом спілкування, але з ними була подвійна ситуація. З одного боку, вони нагадували, що всі опинилися в однаковому становищі, з іншого - мовчазному засудженню зазнавали ті, хто виявляв смуток і страх, замість демонструвати свої досягнення у випічці, музиці чи іноземних мовах. Пандемія змусила кожного з нас переглянути уявлення про себе, що особливо пережили травму, у яких воно і без того невпевнене і недостатнє.
Але я помітила один плюс пандемії для своїх клієнтів із КПТСР. Залишившись наодинці з собою, багато хто вирішив розібратися в собі, своєму житті та відносинах. Справа в тому, що в ізоляції симптоми посилювалися: виникали флешбеки, кошмари, страхи та гнів. Деякі пари засумнівалися у своїх відносинах, а самотні відчували себе нікому не потрібними. І все ж багато хто знайшов у собі сили і зробив крок до позитивних змін (я не про випічку, хоча і в ній багато плюсів).
Я хочу сказати, що людина здатна вистояти за будь-яких обставин.
Більше я не згадуватиму пандемію. Мені хотілося б, щоб подібна криза назавжди залишилася в минулому, хоча на її усвідомлення та прийняття втрати підуть роки. Життєстійкість - це якість, яку можна розвивати, щоб пристосовуватися до будь-яких обставин, зміцнювати та зберігати ідентичність та самооцінку, незважаючи на труднощі.
У кожного свій унікальний досвід травми. Сподіваюся, що книга допоможе відчути, що вас розуміють та приймають, що ви не самотні. Я вірю, що у нашій спільній роботі ви знайдете свій голос і повернете собі ідентичність, якої втратили через травму.
Тамара Макклінток-Грінберг